怎樣預防腰間盤突出

011腰間盤突出的預防要從生活中的一些小習慣做起,在工作和生活中要保持良好的坐姿,睡眠時的床不要太軟,最好睡硬板床。要學會勞逸結合,利用工作的間隙伸伸腰、做做擴胸活動。

022平時生活中大家要注意保證營養均衡,飲食多樣化,保持積極向上的生活態度,多吃一些富含鈣、蛋白質、維生素的食物,如牛奶、瘦肉、魚、雞肉、蛋及蔬菜、水果、豆制品等,少吃刺激食物。

033體質好就會遠離疾病,所以大家平時要重視身體鍛煉,積極地參加一些體育活動,如跑步、打球、打太極拳、做保健操、遊泳、爬山等,既增強了體質,又提高了身體地疾病的抵抗力。

04腰間盤突出貴在平時做好預防,在工作時不要忘了休息,尤其是坐在電腦前工作的人,一般在工作1小時後要起來做做活動,尤其是腰部運動,緩解腰部壓力。

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