011適當的運動。運動能夠增加腸道的蠕動，消耗掉我們體內過多的脂肪，增加我們的免疫力。注意飲食習慣的健康，做到戒煙戒酒。
022避免便秘。最好養成每天都排便一次的習慣。時常觀察自身的變化，如果出現腹痛，消化不良等狀況的時候，要及時就醫。
033其實我們在排便之後使用清潔紙擦拭是不健康的，紙中有大量細菌會進入直腸。我們最好在排便之後使用清水清洗。
04注意飲食習慣的健康，注意日常生活的休息，不要熬夜。
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011適當的運動。運動能夠增加腸道的蠕動，消耗掉我們體內過多的脂肪，增加我們的免疫力。注意飲食習慣的健康，做到戒煙戒酒。
022避免便秘。最好養成每天都排便一次的習慣。時常觀察自身的變化，如果出現腹痛，消化不良等狀況的時候，要及時就醫。
033其實我們在排便之後使用清潔紙擦拭是不健康的，紙中有大量細菌會進入直腸。我們最好在排便之後使用清水清洗。
04注意飲食習慣的健康，注意日常生活的休息，不要熬夜。