預防老年癡呆在飲食上需要注意什麽啊?

011首先醫生建議我們少吃油炸的食品,因爲這樣可以減少飽和脂肪,所以老年朋友一旦出現這樣的情況,還是要注意減少一些平時的油膩食物的攝入,這樣可以讓我們有更好的身體。

022再有就是全麥食物需要占據我們的飲食中非常大的一部分,這樣可以讓我們減少胃部負擔,提高營養吸收,大家可以在平時多吃一些蔬菜、豆類(黃豆、豌豆、扁豆)、水果。

033再有就是大家需要攝入一些對大腦精神恢複有好處的食物,比如每天攝入足量的富含維生素B12的食物。肉類、三文魚、鳕魚、牛奶這些都是不錯的選擇,蛋類也是我們平常需要的。

04除了吃飯上需要我們注意的,我們還需要注意每周進行3次的有氧運動,這樣的效果才是不錯。

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