上班族胃疼胃脹怎麽辦

011按時吃飯,到吃飯的點就吃飯,吃飯的時候早晨和中午和晚上一般間隔時間爲4-5小時,當然晚飯和第二天的早飯是除外的。

022合理飲食,不要挑食,千萬別帶著自己愛吃的使勁吃,不愛吃的就一點不吃,要各種食物盡量搭配,盡量多樣化。多以蔬菜爲主。還有一日三餐飯量要控制好,早晨吃好,中午吃飽,晚上少吃。

033適量運動,我的很多朋友都是早晨來到公司之後一屁股坐下,直到下班時間才站起來,中午吃飯直接叫外賣,這樣時間長了,胃的消化功能越來越差,胃脹胃疼也隨著而來,人家都說飯後百步走,活到九十九。

04吃完飯是適量運動,切勿劇烈運動,或者立即睡覺

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