011按時吃飯，到吃飯的點就吃飯，吃飯的時候早晨和中午和晚上一般間隔時間爲4-5小時，當然晚飯和第二天的早飯是除外的。
022合理飲食，不要挑食，千萬別帶著自己愛吃的使勁吃，不愛吃的就一點不吃，要各種食物盡量搭配，盡量多樣化。多以蔬菜爲主。還有一日三餐飯量要控制好，早晨吃好，中午吃飽，晚上少吃。
033適量運動，我的很多朋友都是早晨來到公司之後一屁股坐下，直到下班時間才站起來，中午吃飯直接叫外賣，這樣時間長了，胃的消化功能越來越差，胃脹胃疼也隨著而來，人家都說飯後百步走，活到九十九。
04吃完飯是適量運動，切勿劇烈運動，或者立即睡覺
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