011首先平時一定要注意休息，不要長時間站立或坐著，要睡硬板床，另外就是針對女士一定要盡量不要穿低腰的，尤其是冬天，這樣平時從小細節防治，做到未雨綢缪。
022可以嘗試一些中醫理療方法，比如刮痧、艾灸、火療、針灸等，效果非常好。在發作期起到比較好的治療效果，但修複的時間一般比較長，可以配合一些活血的藥物等輔助治療。
033再者就是平時要多加鍛煉，加強腹部力量，搬重物的時候一定要適可而止，多吃一些富含鈣質的食物。比如可以炖些大骨湯等。
04腰椎間盤突出在現在是非常常見的，平時注意休息是非常關鍵的，不要盲目用力損傷腰部，還要注意保溫，加強鍛煉。
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