秋季老人如何養生

011老人養生一是要在溫度上把握好。秋天天氣不穩定一早一晚溫差大,早間鍛煉適合一些簡單動作或是慢跑,可溫度低容易使肌肉受涼關節疼痛,早上外出老人要帶件外套注意保暖保護好頸椎腰椎;

022老人養生二是要喝水足量。秋天中午也是燥熱。天熱的時候老人不能等到口渴再喝水,口渴的時候說明身體已經嚴重缺水了,要定時定量補充水分。老人喝水一次不能喝太多,要分少量多次。喝水太快容易讓心髒不好的老人會出現胸悶、氣短等症狀。

033老人養生再要注意防曬。老年人容易患上眼疾的病症,對于患白內障、角膜炎等眼疾的老人來說,雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢複。老人在外出前,最好准備好太陽鏡或是遮陽傘來預防紫外線對眼睛的傷害。

04秋季老人養生護理需要轉變一些方向,老年人的脾胃功能也日漸衰退,涼的東西更要少吃,中華的美德使老人剩飯剩菜不舍得扔掉,可是要注意盡量少吃過夜的剩飯,適當吃些暖胃的食品。

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