女性如何預防腎陰虛?

011保證好8小時的睡眠時間,睡覺前可以喝杯牛奶,或是在水裏放一點點醋,也可以喝點檸檬水,這些都可以有效的改善睡眠質量,減輕失眠。

022可以多參加點集體活動,比如時下興起的廣場舞,年紀大了的女性可以選擇太極拳,不僅能舒緩情緒,還可活動全身筋骨,增強身體機能。

033經常做縮肛運動,可以預防年老時不自主地遺尿,對補腎也有幫助。全身放松,自然呼吸,呼氣時作縮肛動作,吸氣時放松,連續做30次左右,可以有效的改善腎陰虛的狀況。

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