頸椎病應該注意什麽?

011首先我們要選擇一個舒適的枕頭,枕頭高度最好在10厘米左右,或者與自己拳頭立起來的高度一致,並且枕頭裏的東西一定要軟,這樣可以限制頸椎的活動,避免落枕。

022我們可以時常的按摩一下自己的頸部,雙手交叉,放在後腦勺上,使勁向前發力,同時脖子向後發力,這樣讓頭部保持正直,這樣每次十分鍾,一天三次即可。

033我們要保持正確的姿勢,不要長時間的低頭、仰頭或者頸部活動過多,最好工作的時候每隔30分鍾站起來活動活動脖子2~3分鍾,可以轉轉脖子,可以緩解肌肉的壓力。

04如果不見好轉的話,可以到醫院進行檢查和治療。

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