骨質疏松要怎樣應對?

011蛋白質可以增加骨細胞的數量,提高骨骼彈性,所以平時可以多吃瘦肉,奶類,蛋類和豆類。在吃鈣片同時可以搭配魚肝油,以促進鈣的吸收。

022鈣和維生素D是維持骨骼健康的十分重要的因素,在補鈣的同時,也要注意維生素D的吸收,想海魚,蝦,蛋黃中都含有豐富的維生素D

033如果症狀已經明顯,可以采取按摩方法緩解疼痛,第一腰椎至第五腰椎一側五個學位,共十個。用拇指在腰部夾脊穴由上到下,進行按揉。疼痛部位可重點按摩。此穴位有舒筋活血的功能,經常按摩可促進全身血液循環,促進脾胃的吸收,以供給骨骼的生長,代謝所需的能量。

04平時注意少喝碳酸飲料,因爲碳酸飲料中含有的磷酸鹽會幹擾骨質形成,導致鈣的流逝。

聲明:本站信息僅供參考,不能作爲診斷及醫療的依據。
有沒有治療女性性冷淡的藥物華藝翟盜
吃哪些蔬菜有利于下火呢。方瞻暈恍