5招幫你解決便秘問題

0115鍾方法可以治療便秘的情況,第一種方法,每天晚上睡覺之前揉肚子順時針揉大概揉100下左右就可以,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,第二種方法,每天吃完飯以後喝一杯酸奶酸奶中含有乳酸菌可以促進排便。

022第三種方法,每天吃完飯以後一個小時左右時間可以吃一根香蕉香蕉可以幫助軟化大便,是排便更順暢,第四種方法,每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,大口大口喝進去,可以促進腸胃蠕動。

033第五種方法,做運動,每天吃完飯以後一定要運動半個小時左右的時間不要坐著或者是躺著,可以避免積食,每天要有固定的時間排便,早上排便是最好的,排便的時候一定要全身放松。

04養成一個好的生物鍾,每天早上養成早起的習慣,不要錯過了排便時間,會引起便秘更嚴重的,排便的時候,不要過于用力,會導致內部髒器破裂的會導致肛裂。

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